睡眠~

闲小豆陈老师162742年前

关于睡眠这个事,一直困扰了很多人~

今天讲一点好睡眠的几个原则吧~

很简单,三个原则~

1、稳定规律,或者分次睡眠,少食多餐,可以让一个人平衡,而不是一撑一饿的。

2、睡眠的时间最好是一个半小时的倍数,因为这是睡眠五阶段的一个完整周期~

3、倾听和感受自己的身体反馈,是不是更舒坦?更精神?更健康?

基于这三点,就可以结合自己的实际情况发挥,

给自己安排一个合适的睡眠习惯,

这样你就会拥有好睡眠了~

好的睡眠是尊重身体放纵精神符合科学的~~

如果和过去的睡眠习惯相差比较大,

也想要去调整的,

记得平缓过度,慢慢调整~

困了就睡~

早上第一次醒就起来~

白天困了也咪一会儿休息一下~

另外,强调一点,

关于睡眠,关键要规律~

上次讲的睡眠方法,大家可以直接照做~

今天讲的,大家可以结合自己实际情况安排自己最合适的方式~~

都可以去拥有一个好的睡眠~~

对于睡眠时间这个事~

对于绝大多数的人来说~

睡眠时间至少应该保证4.5到6小时~~~

不能再少了,这是黄金睡眠时间~

如果你对自己的身体的掌控度已经达到很好的状态了~~

那么时间少些,睡眠质量到位了,那也没啥~

简单谈这些~

大家有啥疑问提一下~~~公众号尾部图.jpg

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